MOTIVACE – síla, která nás nutí k dosažení cíle

Kulturistický, fitness a kondiční trénink není jen o přípravě na soutěž, dostat medaili a jit domů. To už je ta pomyslná třešnička na dortu.  Je to o tvarování postavy, která odpovídá vašemu stavu mysli.

Je to něco jako manželství, není těžké se oženit/vdát, ale manželství udržet v příštích letech v dobrém i špatném.
Jak zůstat motivovaný a dosáhnout svých cílů ve vašem tréninku?

Podle mého názoru, je nejdůležitější pro udržení motivace, stanovení cíle.

A to může být:

• změna postavy, hmotnosti a tvarů a vypadat lépe
• zdravotní, prevence civilizačních onemocnění
• zlepšení výkonnosti
• odreagování a seznámení s novými lidmi
• příprava na soutěž, významnou událost

Jak toho dosáhnout?

Zde je několik tipů, jak získat lepší motivaci:
– Cvičení se sparingpartnerem nebo trenérem:
Přináší spoustu výhod v podobě přátelského soupeření, dohledem nad technikou, podporou nebo dopomoci při náročnějších cvicích, nebo když už nemůžete. Rovněž je tu jistá odpovědnost předem určení a dodržení času na trénink
– Tréninkový deník a fitness aplikace:
Sledování a zaznamenání tréninkového úsilí vám umožňuje registrovat zlepšení. Stejně tak může působit jako pohon. Patří k nejlepším taktikám na udržení motivace.
– Hudba:
Má fyziologické účinky na srdeční tep, hladinu adrenalinu a může být velmi povzbuzující a motivující. Odvádí pozornost od únavy a rovněž před soutěží může poslech hudby naladit do duševního klidu a pohody.
– Vlastní vnitřní hlas:
Profesionální a silní sportovci se dokážou vyburcovat k těm nejlepším výsledkům: „ dokážu to“,  „mám na to“.  apod.

– Plánování:
Kulturistika je jeden z nejnáročnějšího sportu, kde je potřeba dopředu plánovat jídlo, trénink, dietu, den soutěže, spánek a regeneraci.

Pravidelná obměna tréninkového plánu,  pořadí cviků, opakování, ale i zařazení nových způsobu cviku (zadní dřep obměnit za čelní dřep, zařadit cviky na bosu a s vlastní váhou). Nezapomeňte, že vaše tělo i mysl potřebují změnu, aby nezačaly stagnovat, šokujte tělo něčím novým a budete překvapeni výsledky.
– Oblečení:
Podle vědeckých studií je zjištěno, že dobré a pohodlné oblečení podpoří lepší trénink i kvalitní pohyb.
– Suplementy:
Někomu pomáhají speciální předtréninkové doplňky (vit C, kofein, NO).  Můžou být skvělý způsob, jak zlepšit vaši motivaci.
Dnešní doba umožňuje spoustu zajímavých odkazů na články a videa, kterými se můžete inspirovat.